AerobikaAerobika

Aerobika



Osnovni opis

Bi se radi sprostili in obenem izoblikovali telo? Ste na pravi strani.

 

Kaj je aerobika?

Aerobika je že vsem dobro poznana oblika vadbe, kjer izvajamo različne gibalne strukture ob spremljavi glasbe.

Aerobike se lahko loti praktično vsak. Vaje potekajo na primerni intenzivnosti in dovolj dolgo, da telo začne kuriti maščobe. Ker so le-te največja ženska skrb, so po dolgotrajni vadbi toliko bolj zadovoljne z rezultati.

 

Kje vaditi?

Različni ponudniki organizirajo vodeno vadbo aerobike. Ta se izvaja večinoma v športnih prostorih.


Poglej, pri katerih ponudnikih lahko aerobiko začneš izvajati že danes!



Kaj moram vedeti?

Aerobika je oblika fizične rekreacije, priljubljena zlasti med nežnejšim spolom. Sestavljena je iz ritmičnih aerobnih vaj z raztezanjem ter treningom moči. Sama aerobika ponavadi poteka v telovadnicah ob glasbi v obliki koreografije.

Cilj vadbe je izboljšati fleksibilnost, mišično moč in kardiovaskularni sistem. Hkrati boste izoblikovali svoje telo in naredili nekaj dobrega za svoje zdravje. Vadi se v skupini, ki jo vodi usposobljen vaditelj, ki vas bo z različnimi nizi korakov popeljal skozi trening. Vadba se izvaja se na različnih stopnjah, odvisno od intenzivnosti ter zahtevnosti.

 

Zvrsti aerobike

Izbirate lahko med več vrstami vadb:

  • TNZ (trebuh, noge, zadnjica)
  • step aerobika
  • bodypump
  • body attack
  • hi-lo aerobika
  • dance aerobika
  • vodna aerobika (v bazenih)

 

Elementi aerobike

  • Ležalne podloge
  • Stepperji
  • Trakovi
  • Uteži

 

Za koga je aerobika primerna?

Vadba je primerna tako za ženske kot za moške. 

Oprema

Priporočljiva je udobna športna oprema (hlače in majica) ter športni čevlji za v dvorano. Ne pozabite na brisačo in vodo.

V vadbenih centrih so ponavadi na voljo ležalne podloge, stepperji, trakovi in uteži.

Ikona aerobike

Fotografski nagradni natečaj

Ta aktivnost še nima svoje prepoznavne ikone in je vključena v fotografski nagradni natečaj

"Ustvarjamo ikone"

 

Pošlji sliko aktivnosti iz katere lahko naredimo edinstveno ikono in se poteguj za zmago.

Več o nagradnem natečaju ...