Fitnes - Bench pressFitnes - Bench press

Fitnes - Bench press



Osnovni opis

Kaj je benchpress?

 
Benchpress je šport moči, ki spominja na olimpijski šport dvigovanja uteži, saj obe disciplini vključujeta dvig uteži v treh poskusih in obedve merita maksimalno moč posameznika.
Benchpres se je tako kot powerlifting razvil iz športa, znanega kot "čudni dvigi". Sčasoma so se ti čudni dvigi preimenovali v powerlifting, ki vsebuje naslednje discipline:
  • bench press - potisk s prsi,
  • deadlift - mrtvi dvig,
  • squat - počep
 
 

 Kje izvajamo benchpress?

Benchpress vadimo v primernih fitnes prostorih.

Kaj moram vedeti?

Kategorije:

  • Moški: 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67.5 kg, 75 kg, 82.5 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, 125 kg, 125 kg +
  • Ženske: 44 kg, 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67.5 kg, 75 kg, 82.5 kg, 90 kg, 90 kg +
 
  • 18-23 let (juniori), 
  • nad 40 let (veterani)
 
 

Potek vaje

Tekmovalec se uleže na klop in vzame utež s stojal. Z iztegnjenima rokama počaka na sodnikov ukaz za začetek. Po sodnikovem ukazu utež spusti na prsi, jo umiri in čaka na sodnikov ukaz, nato potisne utež navzgor, dokler roke niso popolnoma iztegnjen. Po sodnikovem ukazu konča dvig in odloži ročko na stojala.

Dvig ocenjujejo trije sodniki eden je glavni in dva stranska.

Oprema

Potrebna oprema za rekreativce:
  • športna majica
  • športne hlače
  • športni copati
  • rokavice (po želji, da ob velikihn naporih ne boste dobili žuljev)
 
Priporočena oprema za tekmovalce oz. profesionalce pa je pas za zaščito hrbta, povoji (za komolce, zapestja, kolena). Predvsem za izogib poškodbam in doseganju boljših rezultatov.

Ikona benchpress-a

O ikoni za benchpress

 

>> Kako je ikona nastala?

ikona za benchpress

 

>> Več o fotografiji

Na sliki:                                                                   Renato Goričanec