Gimnastika - ritmičnaGimnastika - ritmična

Gimnastika - ritmična



Osnovni opis

Kaj je ritmična gimnastika?

Ritmična gimnastika je estetski preplet športa in umetnosti, saj združuje prvine gimnastike, baleta in plesa. Ritmičarke odlikuje niz sposobnosti, ki si jih pridobijo z vztrajno vadbo: gibčnost, moč, ravnotežje, smisel za ritem in glasbo, izraznost in spretnost. Na tekmovanjih se predstavijo z individualnimi ali s skupinskimi vajami. Individualne vaje izvajajo z enim od petih rekvizitov: kolebnico, žogo, obročem, trakom ali kiji.

Z gimnastiko se lahko začnejo ukvarjati že otroci. Pomaga jim razviti koordinacijo, moč, ravnotežje, gibčnost ter še mnogo več. Aktivnost bo pozitivno vplivala na njihovo samozavest,  pridobili bodo samodisciplino in koncentracijo. Poleg tega pa je gimnastika zelo zabaven šport.

 

Kje lahko treniram ritmično gimnastiko?

Gimnastiko se trenira v dvorani na različnih orodjih ali z različnimi pripomočki. Včlanite se lahko v bližji klub.


Poglej, pri katerih ponudnikih lahko ritmično gimnastiko začneš trenirati že danes!

 

Kaj moram vedeti?

Kdaj začeti?

V tečaj lahko vpišete otroka že zelo zgodaj, najpogosteje pa jih seznanijo s to gimnastiko pri treh ali štirih letih. Takrat ga že uvrstijo v določen razred. Ponavadi so mladi gimnastičarji in gimnastičarke razporejeni po starostnih skupinah, v kolikor pa napredujejo v svojem znanju, se tudi uvrstijo v višje razrede.

Za razliko z drugimi športi je potrebno začeti s treniranjem ritmične gimnastike že zelo zgodaj. Primerna starost je pri približno štirih letih. Zakaj? Zato ker je doba treniranja in tekmovanja precej kratka. Ženske tako zaključujejo športno kariero okoli 20. leta. Takrat se namreč z leti že slabša gibljivost telesa, ki je pri tej aktivnosti še kako pomembna.

 

Ostali dejavniki

Te aktivnosti se lažje lotijo dekleta, ki so bolj drobne postave. Telovadke močnejše postave imajo lahko kasneje, v puberteti, resnejše težave s koleni, gležnji in kolki, saj se pri tej dejavnosti izvajajo elementi, ki obremenjujejo določene dele telesa. Nekatere v želji po uveljavitvi v tem športu zato same sebe silijo v nezdravo hujšanje. Pri nas se to sicer ne dogaja. V nekaterih drugih državah, kot na primer na Kitajskem in v Rusiji pa so trenerke dokaj stroge do svojih varovank glede načina prehranjevanja.

 

Kako potekajo treningi?

Prvo je zelo pomembno kvalitetno ogrevanje nato nastopijo vaje. Mlajša dekleta delajo na gibčnosti, koordinaciji, gibih, starejša pa že vadijo koreografije za na tekmovanja. Vsako leto se ponavadi utrjuje štiri vadbene enote z različnimi elementi, rekviziti in plesnimi gibi. 


Še spodbudne besede ritmičarke:

»Naj poudarim, da je ritmična gimnastika zelo lep šport za dekleta. Gre za prepletenost elegantnih gibov.  Redno treniranje ti lepo izoblikuje postavo, ki ti ostane tudi ko se prenehate ukvarjati s tem športom. Kdaj pa kdaj imam občutek, da sem ogromno namenila tej aktivnosti, tako denarja, kot časa. Vendar, ko stopiš na tepih, v novem dresu, ko s svojimi gibi navdušiš množico ljudi, je občutek nepopisen. Za vse se moram zahvaliti svojim staršem, ki me že od otroštva, samega začetka, spodbujali in spremljali na moji poti. Brez njih nebi dosegla niti polovico tega kar mi je uspelo. Čeprav zna biti ta požrtvovalnost naporna. Še posebej, ko je potrebno vse usklajevati s prijatelji, šolo. Včasih pa mi dan pokvarijo sodniške ocene, ki so vedno lahko pristranske. Ampak, sem močna oseba in to me še bolj žene naprej. Nikoli nebi spremenila let, ki sem jih posvetila gimnastiki. Dobila sem polno lepih izkušenj, v šestnajstih letih sem videla že skoraj cel svet. Spoznala ogromno novih ljudi, krajev, kar mi verjetno marsikdo zavida. Sama se bom udejstvovala v tem športu dokler se bom lahko, sedaj sem namreč edina v Sloveniji, ki je starejša od 20 let.« Tjaša Šeme.

 

Napisala: Tjaša Šeme

Oprema

Potrebna oprema za ritmično gimnastiko

Pri gimnastiki je potrebno upoštevati striktna pravila oblačenja, iz varnostnih razlogov.

  • Dekleta nosijo bodije. Na tekmovanjih pa posebne drese, ki se barvno ujemajo z rekviziti. Za vsak rekvizit je potrebno imeti drug dres. Cene rekvizitov se gibljejo med 20 in 65 evri, dresi pa stanejo tam od 500 pa tudi do 1000 eur.
  • Dolgi lasje morajo biti speti.
  • Nakit ni dovoljen.
  • Telovadke vadijo bose.

Ikona ritmične gimnastike

Fotografski nagradni natečaj

Ta aktivnost še nima svoje prepoznavne ikone in je vključena v fotografski nagradni natečaj

"Ustvarjamo ikone"

 

Pošlji sliko aktivnosti iz katere lahko naredimo edinstveno ikono in se poteguj za zmago.

Več o nagradnem natečaju ...