Hitra hojaHitra hoja

Hitra hoja



Osnovni opis

Kaj je hitra hoja?

Hitra hoja predstavlja odlično rekreacijo, saj omogoča dobro razgibanost celotnega telesa. Intenzivnost in tempo hitre hoje si lahko prilagodite po svoje, glede na trenutno fizično pripravljenost.

Med drugim pa je hitra hoja tudi tekmovalni šport. Je edina aktivnost v atletiki, pri katerem sodniki ocenjujejo tudi samo tehniko hoje. Tekmovalci morajo vedno imeti eno nogo v stiku s tlemi, druga noga pa mora biti iztegnjena (ne sme biti pokrčena v kolenu). V primeru kršitve sledi diskvalifikacja.

 

Kje lahko hitro hodim?

Tekmovalna hitra hoja poteka po cestah, včasih tudi na stadionu, za rekreacijo pa se je lahko lotite skoraj kjerkoli.

 

Poglej, pri katerih ponudnikih lahko hitro hojo začneš izvajati že danes!



Kaj moram vedeti?

Razdalje na tekmovanjih

Na tekmovanjih hitre hoje je možno tekmovati na naslednjih razdaljah:

  • 10km,
  • 20km,
  • 50km,
  • 3km (ženske na stezi),
  • 5km (moški na stezi).

Če pa hitro hojo izvajate za lastno rekreacijo, pa lahko za začetek izberete krajšo razdaljo in jo s časoma in s teningi podaljšujete.


Za koga je primerno?

Hitra hoja je primerna za vse, predvsem začetnike in starejše, ter tiste, ki imajo težave s sklepi.

Oprema

Potrebna oprema za hitro hojo

Priporočljiva oprema so športna oblačila ter športni copati. Ne pozabite ne vnos zadostnih količin tekočine. Zato imejte s seboj tudi vsaj pol litra vode ali drugega napitka za žejo in osvežitev.

Ikona hitre hoja

Fotografski nagradni natečaj

Ta aktivnost še nima svoje prepoznavne ikone in je vključena v fotografski nagradni natečaj

"Ustvarjamo ikone"

 

Pošlji sliko aktivnosti iz katere lahko naredimo edinstveno ikono in se poteguj za zmago.

Več o nagradnem natečaju ...