PilatesPilates

Pilates



Osnovni opis

Kaj je pilates?

Pilates je posebna vrsta vaj za krepitev telesnih mišic. Trening vsebuje vaje za moč, raztezanje ter dihanje. Zaradi vsestranskih pozitivnih rezultatov ga priporočajo fizioterapevti in ortopedi po vsem svetu.

 

Kje lahko vadim pilates?

Pilates lahko vadite doma ali pa se pridružite skupinski vadbi.

 

Poglej, pri katerih ponudnikih lahko pilates začneš izvajati že danes!

 

Kaj moram vedeti?

Elementi pilatesa

  • kontrola: pomembno je, da se vse vaje izvajajo s kontroliranimi gibi, tako da se okrepijo tudi najmanjše mišice.
  • koncentracija: s pomočjo pravilne koncentracije se uskladita duh in telo. Vsak gib se mentalno kontrolira, pri čemer smo pozorni na celo telo.
  • dihanje: zavestno dihanje ima pomembno vlogo, ki pomaga proti napetostim in hkrati za zvišanje zavedanje celega telesa. Zaradi tega se trenira dihanje s prepono.
  • center: se nanaša na telesno sredino, tako imenovani »powerhouse«, ki sega od prsnega koša medenice in zajema vse pomembne organe. Krepitev mišic v centru krepi hrbet in ublaži tudi morebitne težave in hrbtne bolečine.
  • sprostitev: zavedno sproščanje pomaga sprostiti zategnjene mišice. Vendar pri pilatesu sprostitev ne pomeni nasprotja krčitve.
  • kontinuirano gibanje: vse vaje se izvajajo s tekočimi kontinuiranimi gibi, brez dolgih premorov. Pilates ne pozna nenadnih izoliranih gibov.

 

Oprema

Potrebna oprema

Priporočena oprema:

  • športna oblačila
  • športna obutev
  • brisača
  • pijača

 

Ikona pilatesa

Fotografski nagradni natečaj

Ta aktivnost še nima svoje prepoznavne ikone in je vključena v fotografski nagradni natečaj

"Ustvarjamo ikone"

 

Pošlji sliko aktivnosti iz katere lahko naredimo edinstveno ikono in se poteguj za zmago.

Več o nagradnem natečaju ...